littlesugarriverfarm.com – Kamu pasti pernah dengar nasihat klasik ini: kalau mau kulit sehat, makan buah yang banyak. Tapi sebenarnya, seberapa besar sih pengaruh buah untuk kulit? Ternyata cukup luar biasa. Kulit kita sangat terhubung dengan apa yang kita makan, dan buah adalah salah satu sumber nutrisi alami terbaik untuk merawat kulit dari dalam.
Buah-buahan nggak cuma bikin tubuh segar, tapi juga jadi bahan alami yang bisa menutrisi kulit secara menyeluruh. Dari vitamin, antioksidan, sampai kandungan air, semua itu punya peran penting. Apalagi buat kamu yang pengen punya kulit cerah, lembut, dan bebas jerawat tanpa harus tergantung sama produk kimia.
Baca Juga: Aldy Maldini: Dari CJR ke Kontroversi Meet & Greet
Kenapa Buah Bisa Bantu Kulit Jadi Lebih Sehat?
Kulit kita butuh berbagai zat untuk tetap sehat. Ada kolagen, vitamin C, E, A, dan juga antioksidan. Nah, buah untuk kulit wajah biasanya mengandung hampir semua zat ini. Jadi kalau kamu rajin konsumsi buah yang tepat, kulit akan lebih cerah, lembap, dan kelihatan segar alami.
Berbeda dengan krim atau masker, manfaat buah bisa terasa dari dalam. Efeknya bukan cuma di permukaan, tapi juga memperbaiki kondisi kulit dari akar masalahnya. Terutama buat kamu yang punya masalah jerawat, kusam, atau kulit kering, buah bisa jadi solusi praktis sekaligus menyenangkan.
Baca Juga: Siapa Erika Carlina? Intip Profil dan Perjalanannya
Buah untuk Kulit Cerah dan Bercahaya
Kalau kamu lagi cari cara alami biar wajah tampak glowing tanpa makeup tebal, coba deh mulai dari buah. Ada beberapa jenis buah yang dipercaya bisa bikin kulit lebih cerah dan sehat. Yuk, kenalan lebih dekat.
Pepaya
Pepaya bukan cuma enak dimakan, tapi juga terkenal banget sebagai buah yang baik untuk kulit. Di dalamnya ada enzim papain yang bisa bantu eksfoliasi kulit secara alami. Selain itu, kandungan vitamin A dan C-nya tinggi banget.
Kalau kamu konsumsi pepaya secara rutin, kulit bisa jadi lebih halus dan bercahaya. Bahkan, beberapa orang juga suka pakai masker pepaya buat mengangkat sel kulit mati.
Jeruk
Buah jeruk dan saudara-saudaranya seperti lemon dan mandarin juga nggak boleh dilupakan. Jeruk adalah sumber vitamin C yang luar biasa. Vitamin ini penting banget buat pembentukan kolagen yang bikin kulit tetap kenyal.
Selain itu, jeruk juga bisa bantu mengurangi noda hitam atau bekas jerawat. Kandungan asam alaminya bisa bantu menyamakan warna kulit secara bertahap.
Stroberi
Buah kecil yang rasanya agak asam ini ternyata kaya akan antioksidan dan vitamin C. Stroberi juga punya kandungan asam salisilat alami yang bisa bantu melawan jerawat. Jadi kalau kamu punya kulit berminyak dan rentan jerawat, stroberi bisa jadi teman baikmu.
Rajin makan stroberi bisa bantu mengecilkan pori-pori dan mencerahkan kulit secara alami. Apalagi kalau kamu kombinasikan dengan makanan sehat lainnya, hasilnya bisa makin optimal.
Baca Juga: Fakta Kerugian Richard Lee karena Aldy Maldini
Buah untuk Kulit Bebas Jerawat
Jerawat memang musuh banyak orang. Tapi ternyata, ada beberapa jenis buah untuk kulit yang bisa bantu mengurangi jerawat secara alami. Bukan hanya dengan masker, tapi lewat konsumsi rutin juga bisa bantu dari dalam.
Tomat
Walaupun sering dianggap sayur, tomat itu sebenarnya buah, lho. Kandungan likopen dalam tomat sangat tinggi dan punya sifat anti-inflamasi. Likopen bisa membantu mengurangi kemerahan akibat jerawat dan mencegah timbulnya jerawat baru.
Kamu bisa makan tomat langsung atau dibuat jus. Beberapa orang juga senang mengoleskan potongan tomat langsung ke wajah sebagai masker alami.
Alpukat
Alpukat memang dikenal sebagai buah yang baik untuk jantung, tapi ternyata juga luar biasa untuk kulit. Lemak sehat di dalamnya bantu menjaga kelembapan kulit dan memperbaiki lapisan pelindung alami.
Selain itu, alpukat juga mengandung vitamin E yang bisa menenangkan kulit yang iritasi atau meradang akibat jerawat. Konsumsi alpukat secara rutin bisa bantu meredakan jerawat dan membuat kulit terasa lebih halus.
Semangka
Buah yang satu ini menyegarkan banget, apalagi saat cuaca panas. Tapi lebih dari itu, semangka juga termasuk buah untuk kulit yang bagus. Kandungan airnya sangat tinggi, jadi bisa bantu hidrasi kulit dari dalam.
Kulit yang terhidrasi dengan baik akan lebih sehat, nggak gampang kusam, dan nggak gampang berjerawat. Bonusnya lagi, semangka rendah gula, jadi aman dikonsumsi buat kamu yang khawatir jerawat muncul karena makanan manis.
Baca Juga: Kontroversi Bernadya: Jiplak atau Terinspirasi?
Buah untuk Kulit Kering dan Kusam
Kulit kering bisa bikin wajah kelihatan kusam dan nggak segar. Nah, ada beberapa buah yang bisa bantu melembapkan kulit secara alami.
Pisang
Pisang adalah buah sederhana dengan segudang manfaat. Kandungan potasium dan vitamin B di dalamnya bisa bantu menjaga kelembapan kulit. Selain itu, pisang juga mengandung silika, yang merupakan mineral penting untuk elastisitas kulit.
Makan pisang setiap hari bisa bantu kulit tetap kenyal dan lembap. Beberapa orang juga suka mencampur pisang dengan madu sebagai masker alami untuk kulit kering.
Mangga
Siapa yang nggak suka mangga? Buah tropis ini kaya akan vitamin A dan C. Dua vitamin ini sangat penting untuk regenerasi kulit dan produksi kolagen.
Kalau kamu punya masalah kulit kusam, mangga bisa bantu mengembalikan kecerahan alami kulitmu. Selain enak dimakan, masker mangga juga sering digunakan untuk menutrisi kulit secara langsung.
Delima
Delima mungkin nggak sepopuler buah lain, tapi manfaatnya buat kulit nggak kalah hebat. Antioksidan dalam buah delima bisa bantu memperbaiki kerusakan kulit akibat paparan sinar matahari dan polusi.
Buat kamu yang sering beraktivitas di luar ruangan, delima bisa jadi pelindung alami untuk kulit. Rajin konsumsi delima juga bisa bantu memperlambat tanda-tanda penuaan dini.
Cara Mengonsumsi Buah Supaya Efeknya Maksimal
Meskipun buah untuk kulit punya manfaat luar biasa, cara konsumsi juga berpengaruh. Jangan asal makan saja, tapi perhatikan juga pola dan kombinasi yang tepat.
Pilih Buah Segar
Buah segar jauh lebih baik daripada buah kalengan atau olahan. Proses pengalengan biasanya melibatkan tambahan gula dan bahan pengawet yang kurang baik untuk kulit.
Usahakan konsumsi buah dalam keadaan segar, atau kalau bisa dibuat jus tanpa gula tambahan. Kalau suka salad buah, pilih yogurt rendah lemak sebagai topping supaya tetap sehat.
Kombinasi yang Seimbang
Setiap buah punya keunggulan masing-masing. Jadi sebaiknya jangan cuma makan satu jenis buah terus menerus. Coba variasikan. Misalnya hari ini kamu makan stroberi dan semangka, besok bisa coba pisang dan pepaya.
Kombinasi seperti ini bisa bantu mencukupi kebutuhan nutrisi kulit secara menyeluruh. Jadi kulit kamu nggak cuma cerah, tapi juga kuat dan tahan terhadap gangguan luar.
Konsumsi di Pagi Hari
Waktu terbaik buat menikmati buah adalah pagi hari saat perut masih kosong. Di saat inilah tubuh lebih mudah menyerap vitamin dan antioksidan yang ada di buah.
Coba biasakan sarapan dengan tambahan buah segar. Selain bikin kenyang, tubuh dan kulit juga jadi lebih siap menjalani aktivitas.
Buah yang Bisa Digunakan Sebagai Masker Alami
Selain dimakan, buah juga bisa dijadikan bahan masker alami yang mudah dibuat di rumah. Masker dari buah ini biasanya cocok untuk semua jenis kulit dan minim risiko iritasi.
Masker Alpukat dan Madu
Campuran alpukat matang dengan madu bisa jadi masker pelembap alami. Oleskan di wajah selama 15 menit, lalu bilas dengan air hangat. Hasilnya? Kulit jadi lembut dan kenyal.
Masker Pepaya dan Yogurt
Kalau kamu punya kulit kusam, masker pepaya dan yogurt bisa bantu angkat sel kulit mati. Gunakan secara rutin seminggu dua kali untuk hasil maksimal.
Masker Tomat dan Gula
Campuran tomat yang dihancurkan dengan sedikit gula bisa jadi scrub lembut yang membersihkan pori-pori. Lakukan dengan gerakan memutar selama beberapa menit, lalu bilas sampai bersih